Niet terug naar hoe het was. Maar anders verder.
Je wilt graag weer aan het werk. Maar niet opnieuw op dezelfde manier doorgaan tot het te veel wordt. Hoe zorg je ervoor dat je niet alleen herstelt, maar ook leert herkennen wat jij nodig hebt om duurzaam verder te kunnen?
Je hebt waarschijnlijk al veel nagedacht over wat er anders moet. Misschien heb je er ook al veel over gelezen of met anderen over gesproken. Meer rust nemen. Beter je grenzen aangeven. Eerder luisteren naar je lichaam. Niet overal verantwoordelijk voor zijn.
Maar weten wat je anders wilt, betekent nog niet automatisch dat het lukt zodra de druk weer toeneemt.
Je wilt niet alleen herstellen van wat er is gebeurd. Je wilt begrijpen hoe je voorkomt dat je opnieuw op hetzelfde punt terechtkomt.
Klaar om te ontdekken wat jij nodig hebt om duurzaam verder te gaan?
Tijdens een gratis kennismaking kijken we samen waar je nu staat en of mijn begeleiding bij je past.
Misschien herken je dit...
✔ Je wilt graag weer aan het werk , maar voelt ook onzeker.
✔ Je hebt al veel geprobeerd, maar valt steeds terug in oude patronen.
✔ Je merkt dat stress niet alleen in je hoofd zit , maar ook je lichaam beïnvloedt.
✔ Je wilt het deze keer echt anders aanpakken.
Herstellen is meer dan alleen uitrusten
Rust is belangrijk. Zeker wanneer je lange tijd te veel van jezelf hebt gevraagd.
Maar duurzaam herstellen gaat niet alleen over minder doen. Het gaat ook over leren herkennen wat er gebeurt vóórdat je over je grens gaat.
Daarom kijken we tijdens de begeleiding niet alleen naar je klachten, maar naar het geheel: hoe je denkt, voelt en reageert én naar de omstandigheden waarin dat gebeurt.
Je leert signalen eerder herkennen én er anders op reageren.
Niet alleen begrijpen wat er moet veranderen, maar het ook leren dóén.
Zo werken wij aan duurzaam herstel
1. Opmerken
Je leert beter opmerken wat er in je hoofd én lichaam gebeurt, zodat je niet pas merkt dat het te veel is wanneer je grens al is bereikt.
2. Begrijpen
We onderzoeken welke gewoontes, overtuigingen en reacties steeds terugkomen en wat ervoor zorgt dat je toch weer doorgaat.
3. Oefenen
Inzicht alleen is niet genoeg. Je oefent stap voor stap met ander gedrag, bijvoorbeeld rondom grenzen, werkdruk, herstel, communicatie of het verdelen van je energie.
4. Borgen
Je ontdekt wat jij nodig hebt om ook op drukkere momenten niet automatisch terug te vallen in oude patronen. Zo bouw je verder op een manier die bij jou past.
Hoe kan dat er in de praktijk uitzien
Misschien weet je inmiddels heel goed wat je anders zou willen doen. Toch merk je dat oude patronen hardnekkig kunnen zijn.
Je zegt bijvoorbeeld ja terwijl je eigenlijk ruimte nodig hebt. Je voelt spanning, maar gaat toch door. Of je neemt rust, terwijl je hoofd ondertussen bezig blijft met alles wat nog moet.
Dan kijken we niet alleen naar wat je doet, maar juist naar wat daaronder gebeurt. Welke automatische gedachten, overtuigingen of verwachtingen spelen mee? Wat merk je in je lichaam? En wat maakt dat je op zo'n moment toch weer in je vertrouwde patroon terechtkomt?
Door dat niet alleen te bespreken, maar ook te oefenen in je dagelijks leven, ontstaat er stap voor stap nieuw gedrag.
Zo wordt herstellen niet alleen iets wat je begrijpt, maar iets wat je leert toepassen.
Waarom begeleiding daarbij kan helpen
Je eigen patronen herkennen en veranderen is niet altijd eenvoudig. Juist wat vertrouwd is, kan lastig zijn om zelf objectief te zien.
Als professioneel coach en mindfulness trainer ben ik opgeleid om met gerichte vragen, interventies en oefeningen zichtbaar te maken wat er speelt en waar ruimte voor verandering zit.
Daarbij kijken we niet alleen naar gedachten en gedrag, maar ook naar lichaamssignalen en automatische reacties.
Verandering vraagt soms tijd, oefening en geduld. Daarom blijven we niet alleen praten en begrijpen, maar gaan we onderzoeken, oefenen en bijsturen in situaties uit jouw dagelijks leven.
Zo werken we stap voor stap van inzicht naar verandering die ook in de praktijk werkt.
Zo ziet een traject eruit
1. Kennismaken →
We beginnen met een gratis en vrijblijvend gesprek. Je vertelt waar je nu staat en waar je tegenaan loopt. We kijken samen of mijn manier van begeleiden bij jou past.
2. Verkennen →
Als we samen verdergaan, brengen we jouw situatie in kaart. Niet alleen je klachten, maar ook je werk, herstel, energie, grenzen en patronen die mogelijk een rol spelen.
3. Begeleiding →
Van daaruit bepalen we samen waar jij mee aan de slag wilt. Geen standaardprogramma dat voor iedereen hetzelfde is, maar begeleiding die aansluit bij jouw situatie en tempo.
4. Duurzaam verder
We besteden ook aandacht aan het vasthouden van wat je hebt geleerd. Zodat je steeds beter zelf kunt herkennen wat je nodig hebt en daar ook naar kunt handelen.
Wie begeleidt jou?
Hoi, ik ben Rachel.
Als stress- en burn-outcoach, mindfulness trainer en vitaliteitscoach begeleid ik mensen die na een periode van stress of uitval weer verder willen.
Ik ben van nature nieuwsgierig naar wat mensen beweegt. Ik luister graag naar jouw verhaal en vind het belangrijk dat je je gezien en op je gemak voelt. Tegelijkertijd kijk ik graag een laagje dieper: wat speelt er, welke verbanden zijn er en waar zit ruimte voor verandering?
In mijn begeleiding is ruimte voor het hele verhaal: wat je denkt en doet, maar ook wat je voelt en welke signalen je lichaam geeft.
Analytisch én mensgericht. Praktisch én met oprechte aandacht voor jou.
Wat anderen zeggen
⭐⭐⭐⭐⭐
Ik heb de begeleiding van Rachel als ontzettend fijn en waardevol ervaren. Vanaf het eerste moment voelde ik me echt gehoord en gezien. Ze heeft zoveel geduld, liefde en een heerlijke, fijne stem om naar te luisteren.
- F. M.
⭐⭐⭐⭐
Ik herinner me vooral de warme ontvangst en de hartelijke, open sfeer waarin alles er mocht zijn. De training heeft me geleerd om zonder oordeel naar mijn eigen lichaam te luisteren. Dat is iets waar ik tot op de dag van vandaag veel aan heb: het helpt me bij enerverende situaties én om simpelweg bewuster te genieten van wat er is.
- Robert S.
⭐⭐⭐⭐⭐
Wat voor mij echt het verschil maakte, was dat ze me een eerlijke spiegel voorhield. Door simpele oefeningen kreeg ik ineens mijn eigen patronen door. Ze legt alles heel duidelijk en visueel uit, waardoor het voor mij eindelijk helder werd. En totaal niet zweverig, maar gewoon praktisch en to the point! Ook de mindfulness-oefeningen waren heerlijk dankzij haar rustige stem.
Misschien zit je nog met vragen?
Is mijn situatie wel ernstig genoeg voor coaching?
Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen om begeleiding te mogen vragen. Coaching kan juist waardevol zijn wanneer je merkt dat stress toeneemt, je steeds vaker over je grenzen gaat of bepaalde patronen zich blijven herhalen. We kijken tijdens de kennismaking samen of coaching op dit moment passend is. Als andere of aanvullende hulp beter aansluit, bespreek ik dat ook eerlijk met je.
Hoeveel tijd en geld kost een traject?
Dat hangt af van jouw situatie en wat je nodig hebt. Daarom bepalen we niet vooraf dat iedereen hetzelfde aantal gesprekken moet volgen. Tijdens de vrijblijvende kennismaking bespreken we wat passend lijkt, hoe vaak we elkaar zien en welke kosten daarbij horen. Zo weet je vooraf waar je aan toe bent.
Kan mijn werkgever het coachingstraject betalen?
Dat is zeker het bespreken waard. Werkgevers zijn regelmatig bereid coaching te vergoeden wanneer dit onderdeel is van de ondersteuning bij herstel en een duurzame terugkeer naar het werk. Je kunt dit bijvoorbeeld bespreken met je leidinggevende, HR of bedrijfsarts. Als je werkgever het traject betaalt, maken we vooraf duidelijke afspraken over privacy en eventuele terugkoppeling. Jij houdt de regie over wat er inhoudelijk wordt gedeeld.
Overige vragen:
(klik op de vraag voor het antwoord)
Klaar om te ontdekken wat jij nodig hebt om duurzaam verder te gaan?
Tijdens een gratis kennismaking kijken we samen waar je nu staat en of mijn begeleiding bij je past.
Gratis en vrijblijvend
